生理の時の異常な食欲
藤井寺店です☆
みなさん生理中って様々な不快感はありませんか？
例えば・・・
食欲が増して太りやすくなったり
むくみや冷えが気になる
体調を崩しやすい
気分の浮き沈みが激しい など
みなさま様々あると思います。
今回は特にお客様から質問の多い
食欲増進について書かせて頂きます。
なぜ？生理中に食べたくなるのか・・・
その原因として言われている一つに体内にあるアミノ酸結合体の存在が
大きく作用していると考えられています。
生理中や妊娠中といった女性ホルモンバランスが乱れる時期は
アミノ酸結合体が活発で食欲が増すと言われております。
もちろんこれだけが原因ではないものの
関わりは大きいとされています。
改善策としては
①水分補給
生理中は水分が体から出やすいため、いつもよりしっかり
水分補給する必要があります。
水分補給すると食欲が抑えられる効果もありますよ。
②マグネシウム豊富な食材を摂取
生理中はマグネシウムが不足しやすい為
海藻や大豆食材、ナマコやシラス(半乾燥)
意外なところで粒入りマスタードなど
上手に食事で摂るようにして下さいね。
③小麦、砂糖の摂取は控える
身体が冷えやすい時期はさらに身体がむくみやすい時期とも
言えるため、小麦や砂糖控えるようにしましょー!(^^)!
これらを控えることで代謝も上がりますし、生理中に起きやすい
便秘を防ぐ効果も期待できます。