パーソナルトレーニングではこうなる
トレーニングで結果を出そうとするのは実は料理を作るのに似ています。
色々な調味料や出汁を使ったりするようにトレーニングにも下準備や味付けのようなものがあり、そこを丁寧に突き詰めていくのがパーソナルトレーニングの良いところです。
例えば、二の腕のたるみ改善は多くの女性が悩んでいるところだと思います。
そのような場合、
たるんでいるので、鍛えて引き締める！二の腕のトレーニングしよう！となるかと思います。
食生活が不適切で脂肪がついている場合であれば、適度に運動して痩せるにつれて二の腕も細くなります。
食生活が改善されて痩せつつあるのに二の腕はイマイチ効果が出てこないという方がいらっしゃいます。
このような場合、ストレッチなども含めた運動が必須になります。
原因の一つとして姿勢不良によって、二の腕の筋肉がそもそもたるんでしまっている状態にあることが考えられます。傾向としてこのパターンの人は肩こりも感じていることが多く、肩こりのせいで二の腕の力を発揮しづらくしていると言うこともあります。
首や肩が凝ると、呼吸をするときに不必要に肩に緊張が入ってしまい、肩甲骨を持ち上げてしまうので二の腕に力が入りづらいポジションに定着してしまうことにあります。
この場合は肩こりの改善を行ってあげることが二の腕に力を入れる最適な手段となり、ストレッチ必要になってきます。肩こりを改善させると肩甲骨が正しい位置に収めやすくなり、結果として巻き肩などでズレている腕の骨を修正しやすくなります。
力こぶのストレッチがしやすくなり、二の腕の締まりが出しやすくなります。
パーソナルトレーナーはこのようなところまで考えて、あなたに必要なトレーニングを組んでいます。
今のあなたにとって、どのようなものが必要なのか体感してみませんか？
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