【完全解説】リンパマッサージのやり方｜自宅ケアの方法とプロ施術との違いとは？
「リンパマッサージってどうやるの？」
「自分でも出来る？」
「むくみや肩こりに本当に効果あるの？」
最近、健康意識や美容意識の高まりから「リンパマッサージ やり方」を検索される方が増えています。
今回は、自宅でもできるリンパマッサージの基本的な方法と、プロ施術との違いについて詳しく解説します。
リンパマッサージとは？
リンパマッサージとは、リンパの流れを促進することで体内に溜まった老廃物や余分な水分の排出をサポートする施術です。
リンパの流れが滞ると、以下のような不調が起こりやすくなります。
✔ 足のむくみ
✔ 肩こり・首こり
✔ 疲労感
✔ 冷え
✔ 代謝低下
✔ ダイエットがうまくいかない
現代人は座りっぱなしやスマホ姿勢などにより、リンパの流れが悪くなりやすいと言われています。
自宅で出来るリンパマッサージのやり方（基本）
初心者の方でも出来る基本手順をご紹介します。
① 鎖骨周りをほぐす
リンパの出口は鎖骨周辺にあります。
まずは鎖骨のくぼみを優しく押して流れを作りましょう。
※ここが最重要ポイントです。
② 首から肩を流す
耳の下から鎖骨に向かって、優しく撫でるように流します。
強く押す必要はありません。
③ 足のむくみケア
足首 → ふくらはぎ → 膝裏 → 太もも
という順番で、下から上へ流していきます。
リンパは心臓方向に流すのが基本です。
リンパマッサージでよくあるNG
間違ったやり方は逆効果になることもあります。
❌ 強く押しすぎる
❌ 順番を無視する
❌ 流す方向が逆
❌ 力任せに揉む
リンパは非常に繊細なので、「優しく流す」が基本です。
なぜプロのリンパマッサージが必要なのか？
セルフケアも大切ですが、実は多くの方が自己流になりがちです。
プロ施術では、
✔ リンパの滞りポイントを見極める
✔ 骨格や姿勢に合わせた施術
✔ 深部リンパへのアプローチ
✔ 施術後の身体変化を確認
など、自分では難しいケアが可能です。
特に慢性的なむくみや肩こりは、セルフケアだけでは改善しないケースも多いです。
創BODYDESIGNのリンパマッサージ
創BODYDESIGNでは、
「気持ち良いだけでは終わらないリンパケア」
をコンセプトに、身体の状態を確認しながら施術を行っています。
✔ 初めての方でも安心
✔ 力加減の調整可能
✔ 体質改善を目指した施術
施術後には、ご自身でもできるセルフケア方法もお伝えしています。
まとめ
リンパマッサージは正しく行うことで、
・むくみ改善
・疲労回復
・姿勢改善
・代謝アップ
など様々なメリットがあります。
しかし、本気で体を変えたいなら、セルフケア＋プロ施術の組み合わせがおすすめです。
「自分の身体に合ったリンパケアを知りたい」
そんな方はぜひ一度、創BODYDESIGNへご相談ください。
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