リンパマッサージのやり方｜自宅でできる方法とプロに任せるべき理由
「リンパマッサージの正しいやり方が知りたい」
「むくみや肩こりを自分で改善したい」
この記事では、
✔ リンパマッサージの基本のやり方
✔ 部位別セルフケア方法
✔ 効果を高めるポイント
✔ セルフとサロン施術の決定的な違い
をわかりやすく解説します。
リンパマッサージとは？
リンパマッサージとは、体内のリンパ液の流れを促し、老廃物の排出をサポートする施術です。
リンパの流れが滞ると、
・足のむくみ
・肩こり
・首こり
・冷え
・疲れが抜けない
といった不調につながります。
特に40代以降の女性は、筋力低下やホルモンバランスの変化により、リンパの滞りを感じやすくなります。
リンパマッサージの基本のやり方【初心者向け】
① 最初に鎖骨を流す
リンパの出口は「鎖骨」です。
やり方：
1.鎖骨のくぼみに指を置く
2.内側へ向かってゆっくり10回押す
強さは「気持ちいい」と感じる程度で十分です。
② 足のむくみリンパマッサージのやり方
1.足首から膝へ向かって優しくさする
2.膝裏を軽くプッシュ
3.太ももを付け根へ向かって流す
ポイント：
✔ 下から上へ
✔ オイルを使う
✔ 呼吸を止めない
③ 肩こりリンパマッサージのやり方
1.耳下から鎖骨へ流す
2.首の横を下方向へさする
3.肩をつかんでゆっくりほぐす
デスクワークの方におすすめです。
効果を高める3つのポイント
① 強くしすぎない
リンパは皮膚のすぐ下を流れています。
強い刺激は逆効果になることもあります。
② 入浴後に行う
体が温まっていると流れやすくなります。
③ 継続する
1回で劇的変化は出にくいため、習慣化が大切です。
それでも改善しない理由
実は、セルフリンパマッサージで改善しない方には共通点があります。
✔ コリが深部にある
✔ 姿勢の歪みがある
✔ 自分では届かない背面が原因
✔ そもそも圧のかけ方が間違っている
特に肩甲骨周り・背中・骨盤周囲はセルフでは限界があります。
プロのリンパマッサージが必要な理由
プロ施術では、
・全身のリンパ経路を把握
・筋肉の状態を確認しながら施術
・コリとリンパの両方へアプローチ
・今の体の状態をしっかり説明
を行います。
例えば、
創BODYDESIGNでは
✔ 丁度良い圧（強すぎず弱すぎない）
✔ 流すだけでなく筋肉も捉える技術
✔ 施術中に体の状態をわかりやすく説明
を大切にしています。
「気持ちいいだけ」で終わらせない施術が特徴です。
こんな方は一度プロにご相談ください
□ 夕方になると足がパンパン
□ マッサージしてもすぐ戻る
□ 肩こりが慢性化している
□ 自分の体の状態を知りたい
自己流で続けるより、
一度正しい施術を受けることで、改善スピードは大きく変わります。
まとめ｜リンパマッサージのやり方と選択肢
セルフケアはとても大切です。
しかし、
「やっているのに変わらない」
「楽になるけど持続しない」
そんな場合は、体の状態そのものを見直すタイミングかもしれません。
正しいリンパマッサージを受けてみたい方は、
一度専門サロンでの施術をご体感ください。
#大阪
#藤井寺
#羽曳野
#八尾
#松原
#布施
#奈良
#橿原
#桜井
#大和高田
#堺初芝
#埼玉
#浦和
#与野
#東京
#中村橋
#練馬
#静岡
#沼津
#三島
#北海道
#札幌
#北円山
#岐阜
#各務原
#三重
#津
#神奈川
#湘南台
#愛知
#一宮
#狭山
#金剛
#茨木
#新潟
#長岡
#藤枝
#鎌倉大船
#犬山
#九州
#福岡
#高宮
#和泉府中
#センター北
#相模大野
#京都
#二条
#群馬
#前橋
#ふじみ野市
#上福岡
#リンパ
#リンパマッサージ
#リンパドレナージュ
#アロマ
#リラクゼーション
#キャビテーション
#骨盤矯正
#痩身
#ダイエット
#部分痩せ
#癒し
#肩こり
#疲れ
#浮腫み
#腰痛
#首こり
#求人
#セラピスト募集