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慢性的な疲れはありませんか?

疲労対策として、ストレッチや筋膜リリースなどをするという方も多いと思います。
確かにストレッチなどには疲労対策としても用いられたり、姿勢改善の手段の一つでもあります。
ただ、筋肉は硬くなると同時に弱くもなっています。

筋肉の状態を3つに分けると、

・正常
・硬い(力が入りすぎている状態)
・弱くなる

と分けられます。

基本的に人間は常に筋力を発揮しながら活動しています。強く力を発揮する部分もあれば、緩まるところもあったりと全身が力を調整しあいながら活動しています。上手く調整できていると良いのですが、不調を訴える方はどこかに力が入りすぎていたりすることが多いです。

肩こりの一例をあげると、肩回りの上部が硬くなっていて、肩甲骨回りが弱くなっていたりします。

硬いところを柔らかくするというのは大事なのですが
肩コリでいくらマッサージしてもストレッチしても弱い部分は変わらず力のつり合いが取れないため、また緊張してしまうことになります。

弱くなっているところを鍛えないと、肩コリがなかなか治らない理由の一つに挙げられます。

で、その筋肉がアンバランスな状態が続くと、ガッチガチになります
そうなると、筋膜リリースとかもしていかないとなかなか改善されません。

姿勢を改善したかったり、肩こりから解放されたい!といった場合
リリースだけとかストレッチだけで改善を目指すのは難しいのかもしれません。

使っていないところは衰えていくだけなので、活性化させるのがすごく大事だったりします。

個人的には年中筋トレしていたい!というタイプではないのですが、身体の活性化や歪み改善にもなるという観点からもトレーニングは大事だなと思わされます。

このお話に当てはまる人や運動不足かもと思っている方は是非創BODY DESIGNのパーソナルトレーニングを体験してみてください!きっと今のあなたに足りないものが見つかるはずです。




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