こんな方は要注意かも
このお悩みを抱えている人の特徴として腕の骨が前側に出ているという状態が多く見られます。
腕の骨は肩甲骨にはまっているのですが、そのはまってる位置が少し前方にズレているという状態です。
このズレを修正しないまま二の腕に負荷をかけるトレーニングをしてしまうと、たるんだまま筋肉が成長して大きくなってしまいます。
基本的に重りを持つと、重りによって腕の骨は肩甲骨ごと引っ張られます。
もともと腕の骨がずれている人が、さらにウェイトによる負荷をかけるとより腕の骨は外れる方向に力が加わります。
二の腕を細くしたい人けど、この状態の人は気を付けないと努力が間違った方向に行ってしまいます。
まずは腕の骨の位置は整えるということから始める必要があります。
つまり肩甲骨や腕の骨の位置を整えて、正しい位置にあるままで、トレーニングすることが求められます。
パーソナルトレーニングではこのような視点からもお客様の身体を分析して、トレーニングを実施しています。
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