生きていく上で絶対に加齢は避けられませんし、身体の状況は刻一刻と変化していきます。
何もしなければ、筋肉も少しずつ落ちていきますし、身体の機能は少しずつ低下していきます。
さらには身体に負担がきやすい動き方をしているという人は筋力が落ちていったときに痛みなどが...
ある日突然出てくる関節の痛み
車にひかれたとか外部から物理的に受けた痛みでない限り、その原因は関節への慢性的な負担が考えられます。
肩、腰、膝などがなんか痛いということが多いかと思います。
人間は「自己治癒力」を持っています。
痛みが出ているということは、自己...
疲労対策として、ストレッチや筋膜リリースなどをするという方も多いと思います。
確かにストレッチなどには疲労対策としても用いられたり、姿勢改善の手段の一つでもあります。
ただ、筋肉は硬くなると同時に弱くもなっています。
筋肉の状態を3つに分けると、
・正常
・硬...
身体が硬いというのはよくわからないけど、なんかダメなイメージがありますよね。
筋トレをするガチガチになるとか言われがちですが、それは同じようなトレーニングを繰り返したり、ストレッチを怠ったりした場合がほとんど。
トレーニングで使っている筋肉とは逆側の筋肉はスト...
トレーニングと言えば、筋肉！
筋肉と言えば、マッチョ！
というイメージがまだまだ皆さんのイメージには根強くあるのではないかなと思います。
しかし、
マッチョになるだけがトレーニングではありません。
最近でこそトレーニングする女性が増えてきて、浸透してきてますが、
「筋トレは抵抗があります」
という方もまだまだいると思います
まず最初に伝えておきたいのは、
「...
